Pasalnya, ada kandungan zat di dalam buah durian yang akan bereaksi tidak bagus untuk tubuh jika dikonsumsi bersamaan dengan makanan atau minuman tersebut.

Sebenarnya, kandungan nutrisi di durian sama dengan buah lainnya yaitu mengandung serat, karbohidrat, vitamin C, serta antioksidan dari zat aktif dalam warna buah putih dan kuning.

Untuk diketahui juga, durian sebenarnya tidak mengandung kolesterol melainkan lemak nabati. Tapi, akan berbahaya ketika si “raja” buah ini sudah terfermentasi menjadi alkohol.

Mengutip dari berbagai sumber, berikut makanan dan minuman yang dilarang disantap berbarengan dengan durian:

Alkohol

Durian memiliki kandungan sulfur yang tinggi. Ini akan menghambat enzim yang membantu memecah alkohol dalam tubuh.

Mengonsumsi alkohol bersamaan dengan durian akan membuat Anda lebih cepat mabuk dan juga periode mabuk yang lebih lama.

Tak hanya itu, Anda akan lebih mudah mulas dan mengalami gangguan pencernaan yang parah.

Susu

Minum susu sambil menyantap durian dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah. Ini bisa menyebabkan lebih mudah kena sakit kepala.

Leci

Leci dan durian sama-sama dianggap sebagai makanan “panas”. Jika mengonsumsi secara bersamaan, apalagi berlebihan, akan berisiko terkena demam, sembelit, atau sakit tenggorokan.

Kepiting

Kepiting dikatakan sangat “mendinginkan”, sedangkan durian termasuk dalam kategori makanan “panas”. Oleh karena itu, mengonsumsi keduanya secara bersamaan akan menyebabkan sistem pencernaan menjadi kacau dan dapat menimbulkan rasa tidak nyaman pada perut.

Daging sapi dan kambing

Daging sapi dan daging kambing juga termasuk makanan yang “panas”. Oleh karena itu, mengonsumsi daging ini bersama dengan durian dapat menambah “rasa panas” pada tubuh dan menyebabkan peradangan.

Terong

Makanan lainnya yang tidak baik disantap berbarengan dengan durian adalah terong. Secara teknis terong adalah sayuran, tetapi menghasilkan panas.

Jika disantap bersamaan dengan durian akan menyebabkan tubuh memanas juga. Selain itu, dapat menyebabkan perut kembung atau refluks asam. (*)

Dilansir dari PharmEasy, sejumlah pakar menyebutkan ada beberapa jenis buah yang boleh dimakan saat perut kosong.

Untuk diketahui, makan buah di saat perut kosong akan memaksimalkan proses konsentrasi mineral, vitamin, dan senyawa bermanfaat lainnya sehingga dapat membantu detoksifikasi dan penurunan berat badan.

Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa waktu terbaik untuk makan buah adalah pada pagi hari setelah tubuh beristirahat sepanjang malam.

Sebab,  buah-buahan mudah dicerna dan dipecah menjadi nutrisi penting, sehingga akan lebih baik dimakan tepat sebelum tubuh membutuhkan energi untuk memulai aktivitas sehari-hari.

Waktu mengonsumsi buah yang baik selanjutnya adalah di sela-sela jam makan. Alasannya, pada jeda jam makan tubuh mencerna makanan dengan cepat dan mengeluarkan berbagai enzim.

Pertanyaan selanjutnya, buah apa saja yang baik dimakan saat perut kosong? Berikut daftarnya:

1. Semangka

Dengan kandungan air yang banyak, semangka tidak hanya dapat menghidrasi tubuh tetapi juga rendah kalori. Karenanya, semangka menjadi salah satu buah yang baik dikonsumsi saat perut kosong.

Selain itu, semangka mengandung likopen, yakni antioksidan yang dapat mengurangi peradangan tubuh. Terpenting, kandungan air yang tinggi dalam semangka menjaga tubuh tetap terhidrasi. 

2. Apel

Buah apel kaya dengan serat larut, sehingga membantu pencernaan dan mengatur kadar kolesterol. Apel juga menyediakan sumber energi alami, sehingga baik disantap saat perut kosong.

Jadi, tidak heran jika ada pepatah yang mengatakan bahwa satu apel dalam sehari menjauhkan kita dari dokter.

3. Pepaya

Seperti semangka, pepaya juga kaya akan antioksidan yang berdampak pada fungsi otak, menghilangkan lemak, dan menurunkan risiko kanker. Selain itu, pepaya kaya akan enzim seperti papain, yang membantu pencernaan. Ini juga merupakan sumber vitamin A dan C, serta folat yang baik.

4. Beri

Buah-buahan yang termasuk jenis beri yaitu stroberi bluberi, dan rasberi.

Selain enak, keluarga buah beri ini kaya akan antioksidan. Senyawa tersebut berfungsi untuk mencegah dan memperbaiki kerusakan sel-sel di dalam tubuh, mendukung sistem kekebalan tubuh.

Tak hanya itu, kandungan serat dalam buah beri dapat membantu melancarkan pencernaan dan memberikan rasa kenyang.

5. Kiwi

Kiwi merupakan buah yang mengandung karotenoid, sehingga dapat membantu melindungi tubuh dari penyakit jantung.

Studi menunjukkan bahwa mengonsumsi buah kiwi, dapat membantu mengurangi faktor risiko penyakit jantung dan tekanan darah tinggi.

Selain itu, kiwi memiliki segudang manfaat lainnya seperti sumber vitamin C, K, dan E, mengandung antioksidan, serta kalium.

Mengonsumsi kiwi saat perut kosong akan membantu penyerapan vitamin dan mineral tersebut.

6. Jambu biji

Buah ini kaya akan antioksidan, vitamin C, potassium, dan serat. Makan jambu biji saat perut kosong, akan membantu tubuh mendapatkan manfaat maksimal karena memudahkan proses penyerapan mineral dan vitamin.  Jambu biji juga tinggi serat, sehingga bisa mencegah sembelit. (*)

Eranasional.com – Sistem kekebalan tubuh atau sistem imun terdiri dari sekumpulan sel, jaringan, dan organ tubuh yang saling bekerja sama untuk melindungi tubuh dari serangan virus, bakteri, jamur, dan parasit. Saat sistem kekebalan tubuh lemah, kuman-kuman tersebut dapat dengan mudah masuk ke dalam tubuh dan menimbulkan infeksi.

Makanan sehat yang bernutrisi tinggi dapat membantu meningkatkan kinerja sistem kekebalan tubuh agar tetap kuat dalam menghalau infeksi. Beberapa jenis makanan yang dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh tersebut adalah:

1. Brokoli

Brokoli mengandung banyak serat dan antioksidan, serta kaya akan vitamin A, C, dan E. Kandungan nutrisi inilah yang membuat brokoli mampu menjaga dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

2. Bayam

Kandungan antioksidan pada bayam tidak kalah tinggi dibandingkan brokoli. Sayuran ini juga mengandung banyak beta karoten, vitamin C, dan vitamin A yang efektif untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh. Namun, hindari memasak bayam terlalu lama agar nutrisinya tidak terbuang.

3. Bawang putih

Rempah yang paling sering digunakan sebagai bumbu makanan ini mengandung zat allicin. Zat ini mampu menjaga fungsi sistem kekebalan tubuh dengan cara merangsang aktivitas dan produksi sel darah putih.

Selain itu, bawang putih juga mengandung zat yang dapat membasmi bakteri, virus, dan parasit, serta memiliki sifat antioksidan yang dapat meredakan peradangan, menurunkan risiko terjadinya penyakit jantung, dan menjaga tekanan darah tetap normal.

4. Kunyit

Warna kuning pada kunyit menunjukkan bahwa rempah ini mengandung kurkumin. Kurkumin merupakan antioksidan yang turut berperan dalam menunjang fungsi sistem kekebalan tubuh.

Zat ini juga memiliki sifat antiradang yang diyakini dapat membantu mengatasi osteoarthritis dan rheumatoid artritis. Tak hanya itu, kunyit bahkan memiliki potensi untuk mengurangi risiko terjadinya sejumlah penyakit serius, seperti diabetes, demensia, gangguan jantung, hingga tumor.

Meski begitu, manfaat kunyit sebagai obat herbal untuk mengatasi berbagai penyakit masih perlu diteliti lebih lanjut.

5. Buah-buahan

Buah-buahan berwarna cerah dan terang kaya akan antioksidan, vitamin, dan mineral yang berperan penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat. Beberapa jenis buah yang baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh adalah pepaya, jeruk, lemon, cabai, paprika, kiwi, mangga, jambu, dan stroberi.

6. Makanan laut

Makanan laut mengandung sejumlah nutrisi penting, seperti protein, omega-3, asam lemak tak jenuh ganda (PUFA), serta vitamin dan mineral, yang penting untuk menjaga daya tahan tubuh tetap kuat. Jenis makanan laut yang baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh antara lain ikan, kerang, dan tiram.

7. Yoghurt

Yoghurt merupakan salah satu jenis makanan yang kaya akan probiotik. Selain yoghurt, probiotik juga banyak terkandung dalam makanan lainnya hasil fermentasi, seperti kimchi atau tempe.

Probiotik adalah bakteri baik yang dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan menghalau infeksi bakteri penyebab penyakit tertentu, seperti diare, infeksi saluran kemih, dan ISPA.

Untuk menjaga sistem kekebalan tubuh agar dapat berfungsi dengan optimal, Anda perlu mengonsumsi makanan bergizi seimbang yang terdiri dari beragam jenis makanan di atas.

Selain dengan mengonsumsi makanan yang sehat, cara meningkatkan kekebalan tubuh juga perlu dilakukan dengan banyak minum air putih, serta menjauhi konsumsi minuman beralkohol, makanan dengan kandungan gula yang tinggi, dan makanan yang banyak mengandung kolesterol.

Meningkatkan Kekebalan Tubuh Dengan Pola Hidup Sehat

Sistem kekebalan tubuh yang kuat juga dapat diperoleh dengan menjalani pola hidup sehat. Beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh adalah:

1. Berolahraga secara teratur

Olahraga rutin dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan cara merangsang kinerja sel darah putih. Tidak hanya untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, olahraga juga baik untuk mengurangi stres, menurunkan berat badan, memperkuat otot dan tulang, serta membuat tidur lebih nyenyak.

Waktu olahraga yang disarankan adalah selama 20-30 menit setiap hari. Pilihan olahraga yang baik dilakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh meliputi berjalan kaki, berenang, bersepeda, senam aerobik, hingga latihan fisik di gym.

2. Kelola stres

Tingkat stres yang tinggi dapat memicu tubuh untuk terus memproduksi hormon kortisol. Kadar hormon stres atau kortisol yang tinggi lama-kelamaan dapat membuat sistem kekebalan tubuh menjadi lemah.

Oleh karena itu, luangkanlah waktu untuk melakukan hobi, cukupi istirahat, aktif bersosialisasi, dan lakukan teknik relaksasi untuk meredakan stres. Bila perlu, Anda bisa berkonsultasi dengan dokter atau psikolog untuk mengatasi stres yang Anda alami.

3. Tertawa

Tidak hanya menyenangkan, tertawa juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Salah satu manfaat tertawa adalah meningkatkan produksi hormon endorfin yang bisa meredakan stres dan membuat mood menjadi lebih baik. Dengan berkurangnya stres, sistem kekebalan tubuh pun akan tetap terjaga.

4. Berhenti merokok

Sering merokok, baik secara aktif maupun pasif (menghirup asap rokok orang lain), terbukti dapat membuat sistem kekebalan tubuh menjadi lebih lemah. Dengan begitu, risiko untuk terkena berbagai penyakit pun akan menjadi lebih tinggi.

Itulah sebabnya, berhenti merokok merupakan salah satu langkah penting untuk meningkatkan kekebalan tubuh.

5. Istirahat yang cukup

Istirahat yang cukup dapat meningkatkan daya tahan tubuh terhadap berbagai serangan penyakit. Bila cukup tidur dan istirahat, tubuh Anda akan lebih banyak memproduksi antibodi atau zat kekebalan tubuh yang dapat mencegah infeksi. Selain itu, Anda juga jadi tidak mudah mengalami stres.

Oleh karena itu, tidurlah yang cukup, setidaknya 7-9 jam per hari, agar kekebalan tubuh Anda tetap terjaga.

Selain dengan cara-cara di atas, sistem kekebalan tubuh juga dapat diperkuat dengan melengkapi imunisasi dan mengonsumsi suplemen tertentu berdasarkan anjuran dokter. Jika Anda masih juga sering sakit atau terkena infeksi meski sudah melakukan cara di atas, sebaiknya konsultasikanlah masalah tersebut dengan dokter.(AD/Red)