Namun, kamu tidak bisa menggabungkan mie instan dengan makanan lain, lho. Hal tersebut karena ada beberapa makanan yang tidak boleh dimakan bersama mie instan. Apa sajakah itu?

1. Nasi

Mengonsumsi mie instan yang dicampur dengan nasi memang mengenyangkan, namun ada bahaya di balik rasa kenyang tersebut. Baik mie instan maupun nasi merupakan sumber karbohidrat utama. Jika dicampur, artinya kamu mengonsumsi ‘combo’ karbohidrat.

Terlalu banyak asupan karbohidrat sendiri berisiko memicu peningkatan berat badan. Kelebihan karbohidrat akan disimpan di dalam tubuh dalam bentuk cadangan energi berupa lemak.

2. Kerupuk

Kamu juga perlu menghindari makan mie instan bersamaan dengan kerupuk. Mengutip detikhealth, mie instan dan kerupuk merupakan makanan tinggi karbohidrat dan lemak.

Keduanya juga boleh jadi mengandung MSG dalam jumlah cukup tinggi, yang membuat rasanya jadi gurih. Konsumsi keduanya bersamaan secara berlebihan bisa memicu kelebihan berat badan yang bisa berujung pada sindrom metabolik.

3. Kornet dan keju

Mi instan yang dipadukan dengan kornet dan keju tersedia di banyak warkop dan warmindo. Perpaduan ketiganya boleh jadi terasa enak, tapi hati-hati asupan kalori dan lemak berlebihnya.

Mi instan dan kornet sama-sama merupakan makanan olahan yang diproses secara lama. Makanan olahan sendiri diketahui bisa memicu peradangan yang berujung penyakit kronis.

Selain itu, konsumsi mi instan bersama makanan olahan juga bisa meningkatkan asupan kalori. Hal ini jelas bisa memicu kenaikan berat badan dan masalah metabolik lainnya.

Hindari juga memadukan mi instan dengan sosis, bakso, dan nugget.

Demikian beberapa makanan yang tidak boleh dikonsumsi bersamaan dengan mie instan. Alih-alih makanan di atas, padukan mi instan dengan sayur dan telur yang lebih kaya nutrisi.

Ini juga menjadi penyakit penyebab kematian tertinggi di dunia. Penyakit jantung secara bertahap dapat memburuk jika tidak diiringi dengan perubahan pola hidup dan mengonsumsi makanan yang sehat untuk jantung.

Makanan yang tidak sehat dapat menyebabkan penumpukan plak di arteri sehingga mengurangi aliran darah ke jantung. Lantas apa saja makanan pantang pemicu penyakit jantung? berikut paparannya:

1. Susu Skim

Meskipun susu skim mengandung rendah lemak jenuh bila dibandingkan dengan susu murni, Klodas merekomendasikan untuk menggantinya dan mencoba susu alternatif lainnya.

Alih-alih susu dari produk hewani, Klodas menyarankan Anda untuk mengonsumsi susu dari produk nabati, seperti almond, kacang mete, atau kacang kedelai yang memiliki lebih banyak lemak tak jenuh.

Namun, jika khawatir tidak mendapatkan asupan kalsium yang cukup, Anda dapat menambahkan brokoli, kangkung, jeruk, kacang-kacangan, edamame, buah ara, dan makanan kaya kalsium lainnya ke dalam asupan makanan.

2. Soda diet

Meskipun lebih rendah gula, soda diet belum tentu sehat. Bagaimanapun, soda diet tetap mengandung pemanis buatan yang tidak aman untuk kesehatan. Sebagai gantinya, seseorang mengonsumsi air putih atau teh.

Sebab, teh mengandung banyak senyawa yang menyehatkan jantung dan dapat membantu melawan peradangan dan kerusakan sel.

“Anda bisa memilih teh hitam yang terbukti membantu menurunkan risiko serangan jantung dan stroke,” ucap Klodas.

3. Roti

Menurut Klodas, roti dan makanan yang dipanggang adalah penyumbang terbesar natrium dalam makanan kita. Satu roti bagel polos mengandung sepertiga asupan natrium harian. Sebagai alternatif, Anda bisa memilih roti yang mengandung biji-bijian utuh dan yang mengandung minimal tiga gram serat per 100 kalori.

4. Margarin

Jika Anda perlu mengoleskan sesuatu yang lembut dan lezat pada roti, Anda sebaiknya memastikan bahan-bahan yang terkandung di dalam margarin.

“Banyak margarin masih mengandung minyak sawit yang dapat meningkatkan kolesterol Anda,” tulis Klodas.

“Margarin yang terbuat dari minyak zaitun adalah pilihan yang lebih baik. Minyak zaitun hanya mengandung sedikit lemak jenuh dan tidak mengandung lemak trans,” lanjutnya.

Selain menghindari makanan dan minuman di atas, Anda juga bisa mengonsumsi makanan yang mengandung banyak vitamin C, vitamin E, folat, kalium, kalsium, dan serat, seperti sayuran hijau untuk membantu fungsi jantung normal kembali.

Selain itu, Anda juga bisa mengonsumsi kentang, ikan salmon, oatmeal, hingga tomat untuk menjaga kesehatan jantung dan menghindari risiko penyakit jantung.

Healthy – Rutin berolahraga secara teratur dipercaya dapat mencegah serangan jantung. Namun, sebaiknya hal tersebut dibarengi dengan mengonsumsi makanan sehat yang baik untuk kesehatan jantung.

Dengan dua kombinasi tersebut, kondisi jantung akan tetap sehat dan mengurangi risiko serangan jantung. Seperti dirangkum dari berbagai sumber, Minggu (6/6/2021), berikut deretan makanan sehat untuk mencegah serangan jantung.

1. Telur
Telur merupakan makan yang mengandung protein tinggi. Selain itu, telur sangat baik untuk kesehatan jantung Anda. Berdasarkan penelitian yang diterbitkan jurnal Heart, makan telur setiap hari dikaitkan dengan risiko penyakit kardiovaskular yang lebih rendah.

Hasil penelitian itu menyimpulkan bahwa makan kurang dari 1 butir telur per hari secara signifikan dikaitkan dengan risiko CVD yang lebih rendah.

2. Buah Beri
Buah beri tidak hanya menjadi makanan tambahan yang enak untuk dijadikan smoothies, tapi juga sangat baik untuk jantung Anda. Jika Anda harus memilih, pilihlah blueberry.

Menurut sebuah penelitian, asupan harian 1 cangkir (150 gram) blueberry dapat meningkatkan fungsi pembuluh darah. Ini disebabkan buah beri kaya anthocyanin, antioksidan yang tinggi untuk membantu dalam pencegahan penyakit kardiovaskular.

3. Sayur Bayam
Jangan meremehkan kekuatan dan nutrisi yang terkandung dari sayuran bayam ini untuk menjaga kesehatan jantung Anda. Tidak banyak orang tahu manfaat bayam dalam manjaga kesehatan jantung.

Sayuran bayam bukan hanya sumber vitamin K yang bagus, tetapi juga sarat dengan nitrat. Kedua nutrisi ini diketahui memberikan perlindungan terhadap penyakit jantung dengan melindungi arteri dan mengurangi tekanan darah.

4. Ikan
Ikan Salmon, makarel, sarden, dan tuna mengandung tinggi asam lemak omega-3 yang bermanfaat bagi kesehatan jantung. Menurut sebuah studi, mengonsumsi salmon tiga kali semiggu selama 8 minggu dapat secara signifikan menurunkan tekanan darah diastolik.

5. Cokelat Hitam
Cokelat hitam dikenal kaya akan antioksidan seperti flavonoid yang dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung. Mengonsumsi cokelat hitam setidaknya dua kali per minggu terbukti 32 persen risiko yang lebih rendah mengalami plak kalsifikasi di arteri jantung.