ERANASIONAL.COM – Kesehatan mental adalah aspek penting yang sering kali terabaikan dalam kehidupan modern. Di tengah tekanan pekerjaan, hubungan, dan tanggung jawab lainnya, menjaga kesehatan mental menjadi prioritas yang tidak boleh diabaikan. Artikel ini akan membahas langkah-langkah praktis untuk menjaga kesehatan mental secara efektif.

Mengapa Menjaga Kesehatan Mental Itu Penting?

Kesehatan mental memengaruhi cara kita berpikir, merasakan, dan bertindak. Ketika kesehatan mental terganggu, produktivitas, hubungan interpersonal, dan kualitas hidup juga ikut terdampak. Oleh karena itu, penting untuk secara proaktif menjaga keseimbangan mental agar tetap bahagia dan sehat.

Cara Menjaga Kesehatan Mental di Kehidupan Sehari-hari

Berikut adalah beberapa langkah sederhana namun efektif yang bisa Anda terapkan:

1. Luangkan Waktu untuk Diri Sendiri

Jadwal yang padat sering membuat kita lupa untuk beristirahat. Luangkan waktu setiap hari untuk relaksasi, seperti bermeditasi, mendengarkan musik, atau membaca buku favorit Anda.

2. Tetap Terhubung dengan Orang Tercinta

Berbicara dengan keluarga atau teman terdekat dapat memberikan rasa nyaman dan mendukung kesehatan mental. Jangan ragu untuk berbagi cerita atau meminta bantuan saat merasa kesulitan.

3. Tetapkan Batasan pada Pekerjaan

Hindari membawa beban kerja ke rumah. Tetapkan waktu tertentu untuk berhenti bekerja dan fokus pada aktivitas yang Anda nikmati.

4. Berolahraga Secara Rutin

Aktivitas fisik, seperti yoga atau jalan kaki, tidak hanya bermanfaat untuk tubuh tetapi juga membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood.

5. Kelola Stres dengan Teknik Relaksasi

Latihan pernapasan dalam atau meditasi mindfulness dapat membantu Anda merasa lebih tenang saat menghadapi tekanan sehari-hari.

6. Makan Makanan Seimbang

Pola makan yang sehat, kaya akan vitamin dan nutrisi, berkontribusi pada kesehatan otak dan suasana hati yang stabil.

7. Batasi Konsumsi Media Sosial

Media sosial sering menjadi sumber stres karena ekspektasi sosial yang tidak realistis. Atur waktu penggunaan media sosial agar tidak berlebihan.

Tanda-Tanda Kesehatan Mental yang Harus Diwaspadai

Memahami tanda-tanda awal dari gangguan kesehatan mental dapat membantu Anda mengambil tindakan segera. Beberapa tanda yang harus diperhatikan antara lain:

• Merasa sedih atau cemas secara berlebihan.
• Kehilangan minat pada aktivitas yang biasanya disukai.
• Kesulitan tidur atau kehilangan nafsu makan.
• Merasa lelah atau tidak berenergi sepanjang waktu.

Kapan Harus Mencari Bantuan Profesional?

Jika langkah-langkah di atas tidak memberikan perubahan yang signifikan, jangan ragu untuk mencari bantuan dari psikolog atau psikiater. Terapi profesional dapat membantu Anda memahami masalah yang sedang dihadapi dan memberikan solusi yang tepat.

Erick beralasan, pengangkatan Tsamara memperlengkap komposisi perempuan di Kementerian BUMN yang dipimpinnya.

“Komposisi jumlah perempuan harus ditambah, ya saya tambah,” kata Erick Thohir saat ditemui di Grha Pertamina, Jakarta, Rabu, 13 Desember 2023.

Selain itu, kata Erick lagi, peran Tsamara sangat dibutuhkan Kementerian BUMN, yaitu menjadi jembatan bagi suara anak muda. Dia menyebut, salah satu isu yang fokus dibahas dengan Tsamara yakni kesehatan mental atau mental health.

Diungkapkannya, Tsamara nantinya akan fokus pada kebijakan publik terkait dengan mental health.

Menurut Erick, saat ini 70 persen generasi muda Indonesia terindikasi mengalami mental health.

“Pertimbangannya public policy, kita perlu juga suara anak muda untuk menjadi jembatan. Salah satu diskusi saya dengan Tsamara tentang mental health, bahwa 70 persen generasi muda itu ada indikasi mental health,” kata dia.

Diskusi mengenai mental health tersebut telah mendorong Erick untuk membuat seminar khusus terkait kesehatan mental bagi pegawai Kementerian BUMN maupun perusahaan pelat merah.

Katanya, seminar yang sempat diadakan di Djakarta Theater pada Oktober 2023 lalu itu berjalan baik, dan perlu untuk terus ditindaklanjuti mengenai isu kesehatan mental.

“Jadi dengan inspirasi itu, akhirnya kita terapkan, dan ternyata waktu kita bikin di Djakarta Theater responnya luar biasa, dan isu mental health ini sepertinya tidak hanya dialami anak muda,” pungkas Erick. (*)