Namun, setelah melewati bulan suci ini, seringkali berat badan kita naik drastis akibat makanan lezat yang terhidang di meja Lebaran.

Oleh karena itu, penting untuk menjaga berat badan agar tetap sehat dan bugar usai Lebaran. Berikut ini adalah beberapa tips yang dapat kamu terapkan:

1. Tetap Aktif Bergerak

Pastikan kamu tetap aktif bergerak. Lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, bersepeda, atau berenang. Aktivitas fisik akan membantu membakar kalori yang terakumulasi selama perayaan Lebaran.

2. Pilih Makanan yang Sehat

Meskipun hidangan Lebaran seringkali menggoda, cobalah untuk tetap memilih makanan yang sehat. Pilihlah makanan rendah lemak, tinggi serat, dan kaya akan nutrisi.

Juga konsumsi buah-buahan, sayuran, dan protein tanpa lemak dalam menu harian kamu.

3. Kontrol Porsi Makan Selama Lebaran

Seringkali kita cenderung mengonsumsi makanan dalam porsi berlebihan. Setelah Lebaran, penting untuk kembali mengontrol porsi makan. Hindari makan berlebihan dan perhatikan kebutuhan kalori harian kamu.

4. Minum Air Putih yang Cukup

Air putih adalah minuman terbaik untuk menjaga kesehatan tubuh dan membantu mengendalikan nafsu makan. Pastikan kamu minum air putih yang cukup setiap hari, minimal 8 gelas sehari.

5. Jaga Kualitas Tidur

Tidur yang cukup dan berkualitas juga penting untuk menjaga berat badan yang sehat. Pastikan kamu tidur selama 7-8 jam setiap malam agar tubuh dapat beristirahat dengan baik dan metabolisme tetap optimal.

JAKARTA, Eranasional.com – Dalam rangka memperingati ulang tahun Gerai Sehat Rorotan (GSR) yang ke-8, PTTEP Indonesia dan Dompet Dhuafa menyelenggarakan Program Penguatan Kesehatan Anak Panti bertempat di Gerai Sehat Rorotan, Jakarta Utara.

Sebagai wujud rasa syukur atas semakin berkembangnya GSR, PTTEP melakukan kunjungan khusus ke GSR untuk melihat secara langsung sejauh mana perkembangan layanan Kesehatan, berinteraksi dengan pasien, serta berdiskusi dengan tenaga medis dan karyawan terkait program-program kesehatan yang telah dilaksanakan.

“Melalui kunjungan ini, PTTEP berharap dapat memahami lebih dalam tantangan dan kebutuhan masyarakat dalam hal layanan kesehatan sehingga dapat memberikan kontribusi secara signifikan dalam meningkatkan aksesibilitas dan kualitas layanan kesehatan di wilayah Rorotan,”tutur Grinchai Hattagam selaku General Manager PTTEP Indonesia di Jakarta, Rabu (31/5/2023).

“Program ini bertujuan untuk menghadirkan hiburan dan keceriaan kepada anak panti, serta meningkatkan kualitas kesehatan dan kehidupan anak-anak,”tambahnya.

Sebagaimana yang kita ketahui, Indonesia menduduki peringkat tertinggi di Asia Tenggara dalam kategori jumlah penduduk yang mengalami kekurangan gizi.

Tentu hal ini bertentangan dengan pilar nomor dua SDGs yaitu tanpa kelaparan/ mengakhiri kelaparan.

Salah satu upaya yang dapat dilakukan adalah dengan memastikan kecukupan ketahanan pangan dan asupan gizi/nutrisi terpenuhi di semua kalangan secara merata dan setara tanpa ada kesenjangan.

“Meskipun tinggal di panti, anak-anak harus bertumbuh dengan baik seperti anak lain pada umumnya. Semoga bantuan yang diberikan semakin menguatkan semangat anak panti dalam meraih prestasi, mimpi, dan eksistensi diri sehingga kelak mereka menjadi generasi berkualitas harapan Bangsa,” tutur Grinchai Hattagam.

Kualitas dan kekuatan bangsa di masa depan memang sangat ditentukan oleh kualitas anak bangsa masa kini, sehingga membentuk, merawat dan menumbuh kembangkan Sumber Daya Manusia sejak dini merupakan hal yang sangat prioritas.

“Sebagai Lembaga yang fokus dalam ranah filantropi, kami turut bersyukur dapat menjembatani program baik ini. Menyaksikan gurat senyum bahagia dari anak-anak hari ini, saya meyakini kelak mereka akan mengingatnya dan menjadi alasan mereka untuk menjadi orang baik dan bermanfaat di masa depan” ungkap Herdiansah selaku Direktur Dompet Dhuafa Social Entreprise.

Diketahui Pada tahun 2014, PTT Exploration and Production Public Company Limited, perusahaan eksplorasi dan produksi minyak dan gas bumi, bersinergi dengan Dompet Dhuafa mendirikan Gerai Sehat Rorotan dengan tujuan untuk meningkatkan derajat Kesehatan dan serta memberikan kontribusi positif kepada masyarakat setempat.