Bolehkah Makan Buah-buahan di Saat Sedang Lapar?

Eranasional.com – Kebanyakan dari masyarakat tahunya buah-buahan dimakan sebagai sajian penutup. Pertanyaannya, apakah bolehkah makan buah-buahan dalam kondisi perut kosong atau lapar?

Dilansir dari PharmEasy, sejumlah pakar menyebutkan ada beberapa jenis buah yang boleh dimakan saat perut kosong.

Untuk diketahui, makan buah di saat perut kosong akan memaksimalkan proses konsentrasi mineral, vitamin, dan senyawa bermanfaat lainnya sehingga dapat membantu detoksifikasi dan penurunan berat badan.

Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa waktu terbaik untuk makan buah adalah pada pagi hari setelah tubuh beristirahat sepanjang malam.

Sebab,  buah-buahan mudah dicerna dan dipecah menjadi nutrisi penting, sehingga akan lebih baik dimakan tepat sebelum tubuh membutuhkan energi untuk memulai aktivitas sehari-hari.

Waktu mengonsumsi buah yang baik selanjutnya adalah di sela-sela jam makan. Alasannya, pada jeda jam makan tubuh mencerna makanan dengan cepat dan mengeluarkan berbagai enzim.

Pertanyaan selanjutnya, buah apa saja yang baik dimakan saat perut kosong? Berikut daftarnya:

1. Semangka

Dengan kandungan air yang banyak, semangka tidak hanya dapat menghidrasi tubuh tetapi juga rendah kalori. Karenanya, semangka menjadi salah satu buah yang baik dikonsumsi saat perut kosong.

Selain itu, semangka mengandung likopen, yakni antioksidan yang dapat mengurangi peradangan tubuh. Terpenting, kandungan air yang tinggi dalam semangka menjaga tubuh tetap terhidrasi. 

2. Apel

Buah apel kaya dengan serat larut, sehingga membantu pencernaan dan mengatur kadar kolesterol. Apel juga menyediakan sumber energi alami, sehingga baik disantap saat perut kosong.

Jadi, tidak heran jika ada pepatah yang mengatakan bahwa satu apel dalam sehari menjauhkan kita dari dokter.

3. Pepaya

Seperti semangka, pepaya juga kaya akan antioksidan yang berdampak pada fungsi otak, menghilangkan lemak, dan menurunkan risiko kanker. Selain itu, pepaya kaya akan enzim seperti papain, yang membantu pencernaan. Ini juga merupakan sumber vitamin A dan C, serta folat yang baik.

4. Beri

Buah-buahan yang termasuk jenis beri yaitu stroberi bluberi, dan rasberi.

Selain enak, keluarga buah beri ini kaya akan antioksidan. Senyawa tersebut berfungsi untuk mencegah dan memperbaiki kerusakan sel-sel di dalam tubuh, mendukung sistem kekebalan tubuh.

Tak hanya itu, kandungan serat dalam buah beri dapat membantu melancarkan pencernaan dan memberikan rasa kenyang.

5. Kiwi

Kiwi merupakan buah yang mengandung karotenoid, sehingga dapat membantu melindungi tubuh dari penyakit jantung.

Studi menunjukkan bahwa mengonsumsi buah kiwi, dapat membantu mengurangi faktor risiko penyakit jantung dan tekanan darah tinggi.

Selain itu, kiwi memiliki segudang manfaat lainnya seperti sumber vitamin C, K, dan E, mengandung antioksidan, serta kalium.

Mengonsumsi kiwi saat perut kosong akan membantu penyerapan vitamin dan mineral tersebut.

6. Jambu biji

Buah ini kaya akan antioksidan, vitamin C, potassium, dan serat. Makan jambu biji saat perut kosong, akan membantu tubuh mendapatkan manfaat maksimal karena memudahkan proses penyerapan mineral dan vitamin.  Jambu biji juga tinggi serat, sehingga bisa mencegah sembelit. (*)