Jakarta, ERANASIONAL.COM – Lebaran merupakan momen yang ditunggu-tunggu umat Muslim di seluruh dunia. Selama bulan Ramadan, kita berpuasa dan menjalani pola makan yang berbeda dari biasanya.
Namun, setelah melewati bulan suci ini, seringkali berat badan kita naik drastis akibat makanan lezat yang terhidang di meja Lebaran.
Oleh karena itu, penting untuk menjaga berat badan agar tetap sehat dan bugar usai Lebaran. Berikut ini adalah beberapa tips yang dapat kamu terapkan:
1. Tetap Aktif Bergerak
Pastikan kamu tetap aktif bergerak. Lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, bersepeda, atau berenang. Aktivitas fisik akan membantu membakar kalori yang terakumulasi selama perayaan Lebaran.
2. Pilih Makanan yang Sehat
Meskipun hidangan Lebaran seringkali menggoda, cobalah untuk tetap memilih makanan yang sehat. Pilihlah makanan rendah lemak, tinggi serat, dan kaya akan nutrisi.
Juga konsumsi buah-buahan, sayuran, dan protein tanpa lemak dalam menu harian kamu.
3. Kontrol Porsi Makan Selama Lebaran
Seringkali kita cenderung mengonsumsi makanan dalam porsi berlebihan. Setelah Lebaran, penting untuk kembali mengontrol porsi makan. Hindari makan berlebihan dan perhatikan kebutuhan kalori harian kamu.
4. Minum Air Putih yang Cukup
Air putih adalah minuman terbaik untuk menjaga kesehatan tubuh dan membantu mengendalikan nafsu makan. Pastikan kamu minum air putih yang cukup setiap hari, minimal 8 gelas sehari.
5. Jaga Kualitas Tidur
Tidur yang cukup dan berkualitas juga penting untuk menjaga berat badan yang sehat. Pastikan kamu tidur selama 7-8 jam setiap malam agar tubuh dapat beristirahat dengan baik dan metabolisme tetap optimal.
Tinggalkan Balasan