Jangan pernah melewatkan sahur

Sahur akan memberikan tenaga yang dibutuhkan ketika berpuasa. Kenali makanan dan minuman yang memicu naiknya asam lambung Anda, karena hal ini bisa jadi berbeda bagi setiap orang. Pilih makanan yang ‘aman’ untuk lambung, seperti karbohidrat, produk olahan dari biji-bijian, buah-buahan, sayuran yang tinggi serat, serta protein nabati dan hewani

Hindari makanan tinggi lemak

Baca Juga
Atasi Asam Urat dengan Rebusan Daun Pandan
Sederet Manfaat Daun Kelor, Bisa Atasi Diabetes Sampai Kanker
Ternyata Konsumsi Jeruk Malam Hari Tak Baik untuk Kesehatan

Hindari makanan tinggi lemak, pedas, ataupun asam. Hindari pula makanan dan minuman yang mengandung kafein, seperti kopi, cokelat, dan teh pekat.
Jangan menunda berbuka puasa

Berbuka puasa adalah waktu untuk memulihkan energi dan mengisi kembali semua nutrisi dan vitamin yang telah hilang sepanjang hari atau yang tidak diperoleh selama sahur. Setiap berbuka, konsumsi makanan secara perlahan, mulai dari makanan yang lembut. Pastikan menu berbuka puasa mengandung karbohidrat kompleks, protein, lemak, buah, dan sayuran.

Makan secukupnya saat sahur dan berbuka

Makan terlalu banyak dalam satu waktu dapat membuat lambung bekerja lebih keras. Karena itu, penderita GERD dianjurkan untuk makan dengan perlahan dalam jumlah secukupnya.
Hindari berbaring setelah makan

Hal lain yang tidak kalah penting adalah jangan langsung berbaring setelah makan. Beri jeda kurang lebih 3 jam setelah waktu makan untuk tidur, demi mencegah terjadinya gejala refluks. Dengan demikian, penderita GERD tidak disarankan tidur kembali setelah sahur.
Berkonsultasi dengan dokter spesialis

Penderita GERD dianjurkan untuk tetap berkonsultasi dengan dokter spesialis penyakit dalam atau dokter spesialis penyakit dalam subspesialis gastroenterologi hepatologi sebelum memutuskan untuk berpuasa.

“Biasanya, dokter akan meresepkan beberapa jenis obat-obatan dan menginformasikan kapan harus mengonsumsi obat tersebut untuk menghindari serangan GERD,” ungkap Lianda.

Jadi, para penderita GERD tidak perlu terlalu khawatir untuk berpuasa Ramadan. Memang, masih ada risiko GERD kambuh yang akan membuat sensasi tidak nyaman di perut. Ketika hal itu terjadi, tak perlu memaksakan diri untuk melanjutkan berpuasa.